Aktuelle Angebote

Bewegen oder bewegt werden

Sie entscheiden selbst, ob Sie sich (beim Einzeltermin) berühren und entspannen lassen oder sich (in der Gruppe) selbst aktiv bewegen.

Einzelstunden:
Bewegt werden heißt bewusst entspannen

Vereinbaren Sie Ihre Termine für Einzelstunden individuell.

Gruppenstunden:
Bewegen bedeutet Leben & Denken

Kurstermine 1. Halbjahr 2022:

Onlinekurs: Montags, 24.01. - 30.05.2022
Präsenzkurs: Mittwochs, 26.01. - 25.05.2022

Bildungsurlaube und weitere Kurse

Weitere Kursangebote und Feldenkrais Bildungsurlaube finden Sie auch im Programm der folgenden Bildungseinrichtungen in Köln bzw. Bonn:

Einzelstunden: Bewegt werden heißt bewusst entspannen

Jetzt können Sie sich entspannen: Sie kommen zur Einzelarbeit (Functional Integration) und werden bewegt: So lernen Sie neue Bewegungsmöglichkeiten kennen und erwerben ein neues Verhältnis zu körpereigenen Zusammenhängen: Was passiert mit dem Becken, wenn das Bein aufgestellt wird? Wie verändert sich der Brustkorb, wenn das Becken gekippt wird? Diese passiven Bewegungskontexte rühren an, spenden ein neues dauerhaftes Wohlgefühl. Erfolge in Bewegungsverbesserungen sind in der Einzelarbeit am schnellsten spürbar.

Gut für Sie:

In der gezielten Berührung und motorischen Übung erleben Sie Muskelgruppen und Skelettteile, die Sie an sich nicht kannten – ein Rückgrat, das Sie aufrecht und mutig durchs Leben führt, ungeahnte Kraftreserven, sicheren Stand und unendliche Potentiale. Haben Sie sich einmal so aufgeräumt gefühlt, wollen Sie nie wieder anders.

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Handtuch, Zeit.

Corona-Hinweis

Einzelstunden finden unter Beachtung der Hygienerichtlinien nach Terminabsprache statt.

Kontakt

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei mir.
Ich freue mich auf Sie!

Telefon: 0221 869 30 52

Gruppenstunden: Bewegen bedeutet Leben & Denken

Täglich bewegt sich unser Körper zwischen verschiedenen Zielen, unsere Gedanken springen zwischen verschiedenen Welten. Bewegung heißt, die Wahrnehmung für das eigene Selbst zu schärfen. In der Feldenkrais-Gruppe (Awareness Through Movement) üben Sie unter fachkundiger Anleitung neue Bewegungsmuster: Wie fühlt sich diese Kippbewegung, dieses Schaukeln an? Wenn ich etwas ändere, was wird davon beeinflusst? Geht es so leichter oder anders? Und wenn Sie nach Hause gehen, spüren Sie, wie gut Ihnen das tut.

Gut für Sie:

Sie erleben Ihre Körperbewegungen als aktive Entspannung und Kräftigung, die Sie fit macht für eine positive Haltung zu sich selbst und Ihrer Umgebung. Diese neu erworbene Beweglichkeit und Leichtigkeit begleitet Sie auch zuhause in Ihrem Alltag. Und wenn Sie einmal mit dem falschen Fuß aufgestanden sind, zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie eine gute Bodenhaftung bekommen und sich Ihre Bewegungen in allen Lebenslagen gut und richtig anfühlen.

Kurse im 1. Halbjahr 2022:

Onlinekurs

Montags, 24.01. - 30.05.2022, 20 bis 21.15 Uhr
außer: Rosenmontag 28.02., 19.04., 25.04.
15 Termine, EUR 225

Präsenzkurs*

Ort: Gestaltakademie, Theodor-Heuss-Ring 52, 50668 Köln
Mittwochs, 26.01. - 25.05.2022

18.15 bis 19.30 Uhr oder 20.00 bis 21.15 Uhr
außer 20.04., 27.04.
16 Termine, EUR 240

*abhängig von der Coronaschutzverordnung werden die Kurs ggf. im Onlineformat weitergeführt.


Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Handtuch, Zeit.

Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich!

Corona-Hinweis

Die Präsenzkurse werden unter Beachtung der aktuellen Corona-Richtlinien durchgeführt.

Kontakt

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei mir.
Ich freue mich auf Sie!

Telefon: 0221 869 30 52

Stimmen von Teilnehmer*innen

  • Entspannt am Schreibtisch

    In meiner neuen Schreibtischtätigkeit habe ich gemerkt, wie meine Haltung immer schlechter wurde und ich mich immer mehr dem Rechner zuneigte. In Feldenkrais sah ich eine Möglichkeit, unbewusste Haltungsmuster zu verändern und etwas für meinen Rücken zu tun. Inzwischen habe ich den Eindruck, dass ich beweglicher bin und sich meine Hüfte besser gestellt hat. Am Schreibtisch kann ich nun länger entspannt sitzen. Mir gefällt auch die gelöste Stimmung im Kurs, die Konzentration auf sich selbst, die kompakten Erklärungen für vollkommen neue Erkenntnisse von Zusammenhängen, z.B. zwischen Schultern und Füßen.

    S., 33, Jugendbildungsreferentin

  • Schmerzfrei nach OP

    Nach einer Bauch-OP hatte ich wegen der schlecht verheilenden Narben große Schwierigkeiten, eine Körperhaltung zu finden, die keine Schmerzen verursachte, besonders an der rechten Schulter. Mein Arzt hat mir dann mit Feldenkrais den entscheidenden Tipp gegeben. Nach den ersten Übungen hat sich schnell eine merkliche Besserung meiner gesamten körperlichen Verfassung eingestellt. Ich kann heute ganz alltägliche Dinge wie Sitzen, Radfahren usw., die mir zeitweilig sehr schwer gefallen sind, wieder störungsfrei tun. Selbst an Tagen, an denen ich völlig kraftlos und ausgelaugt zum Kurs komme, bin ich danach wie neu aufgeladen. Zu anderen Kursen musste ich mich überwinden, hierzu nicht.

    32, Account-Managerin

  • Neue Körperschönheit

    Ich bin seit etlichen Jahren überzeugte Feldenkrais-Schülerin von Gabriele Richter. Eine effektivere Art der Körperarbeit kenne ich nicht. Das Besondere hier: die Kombi von Methode und Lehrerin! Mein Körperbewusstsein ist besser geworden, Bewegungen geschmeidiger, die Wirbelsäule stabiler, der Beckenboden straffer ... Auch das Gangbild hat sich verbessert, womit sogar eine für alle sichtbare Veränderung meiner Figur einherging (was vorher mit nichts zu erreichen war!). Und das Wunderbare ist: Hierzu war keinerlei Anstrengung, geschweige denn Schwitzen, erforderlich, denn Maßstab bei den Übungen ist stets Leichtigkeit; die persönlichen Grenzen werden respektiert. Ich mag diese Achtsamkeit für das, was ist (anstelle von "Machen"), und die Orientierung am Wohltun.

    C., 58, Psychotherapeutin

  • Ausgeschlafen in den Tag

    Als berufstätige Mutter hatte ich öfter Probleme durchzuschlafen. Das ist jetzt nach wenigen Einzelsitzungen weg. Mein Schlaf ist tiefer, ich wache erholter auf – ein guter Start in den Tag, um in der Doppelbelastung zu bestehen. Ich nehme meinen Körper genauer wahr, bin mehr im Präsens und kann mich besser auf meine kleine Tochter konzentrieren, habe insgesamt mehr Lebensfreude. Ich gönne mir im Moment regelmäßig diese Auszeiten, die ich wie kleine Oasen in meinem sehr stressigen Alltag empfinde.

    S., 34, Coach

  • Gewollte Nebenwirkungen

    Gegen meine ständigen Rückenschmerzen habe ich vieles probiert: Yoga, Stretching, Fitness ... In einem Tai-Chi-Kurs machten wir mal eine Feldenkrais-Übung: Die Wirkung war so frappierend für mich, dass ich mehr wissen wollte. Die Sanftheit der Wirkung hat mich von Anfang an begeistert und mir und meinem Rücken sehr gut getan. Wenn ich müde aus dem Büro komme, reicht eine kurze Übung, und ich fühle mich wieder frisch. Übrigens sind seitdem auch meine Magenschmerzen weg, ich nehme keine Medikamente mehr. Das nächtliche Zähneknirschen ist viel weniger geworden, das hat auch der Zahnarzt festgestellt.

    N., 53, Redakteur

  • Alternative Heilung

    Gegen meine ständigen Rückenschmerzen musste ich was tun und begann mit klassischer Wirbelsäulengymnastik: Das machte alles nur noch schlimmer, Gelenke und Lendenwirbel schmerzten nach jedem Kurs. An Feldenkrais gefällt mir die Kombination aus Bewegung und Langsamkeit, die dem Bewusstsein den Weg öffnet. Schon nach wenigen Kurseinheiten ging es mir wesentlich besser. Heute macht mir auch langes Stehen nichts aus.

    R., 52, Geologin

  • Bewegtes Alter

    Feldenkrais hilft mir, in meinem Alter beweglich zu bleiben. Ich genieße die mit gesprochener Anleitung geführten Bewegungen sehr und fühle mich gesund.

    G., 82, Rentnerin

  • Frisch & wieder jung

    Beim Anziehen kam ich mir manchmal uralt vor. Jetzt sind auch kompliziertere Bewegungsabläufe ganz harmonisch und leicht. Meine Körperhaltung ist eine neue, das Leben ist beschwingter geworden.

    R., 45, Übersetzerin

  • Ein natürliches Bedürfnis

    Wenn ich neue Sportarten lerne, geht das nun viel leichter von der Hand, weil ich unvoreingenommen und mit kon-
    zentrierter Beobachtung für mich selbst an die Sache gehe. So habe ich auch weniger Scheu, mich an Neues zu wagen. Das Üben im Kurs und zuhause ist mir ein normales angenehmes Bedürfnis geworden. Jede  Einheit bringt neue Frische mit sich, deshalb vermisse ich es, wenn ich eine Stunde verpasse.

    N., 55, Medienangestellter

  • Glückliche Begleit-Erscheinung

     Seit gut zwei Jahren mache ich hier Feldenkrais. Meine Frau entdeckte diese Kurse nach einer Hüft-OP für sich. Ich selbst bin nur aus Geselligkeitsgründen mitgegangen – und geblieben: Diese sanfte Methode, meinen Körper in seinen Funktionen und deren wechselseitiger Bedingtheit besser verstehen zu lernen, gefällt mir. Feldenkrais ist für mich eine Bereicherung meines körperlichen wie auch seelischen Wohlbefindens und hat mich für die Anleiterin, für deren profunde und uneitle Art eingenommen, mit der sie, ohne Leistungsdruck zu erzeugen, zu ungewohnten Bewegungsabläufen anregt.

    H.-J., 60, Personalentwickler

    körper | ein | klang

    Gabriele Richter
    Feldenkrais-Pädagogin | Heilpraktikerin
    Merlostr. 24
    50668 Köln
    Telefon 0221 - 8693052